W upalny dzień sam dojazd do gabinetu może powodować zmęczenie, potliwość i pragnienie. Masaż warto zaplanować tak, aby nie zaczynać sesji w stanie przegrzania. Chłodny gabinet, spokojne tempo i normalne nawadnianie są ważniejsze niż próba „wypocenia toksyn”.
Jak przygotować się do masażu w upał?
- wybierz wcześniejszą lub późniejszą godzinę, jeśli możesz;
- załóż lekkie, przewiewne ubranie;
- przyjdź wcześniej, by uspokoić oddech i schłodzić ciało;
- pij wodę zgodnie z pragnieniem przez cały dzień;
- unikaj alkoholu przed wizytą.
Nie wypijaj dużej ilości płynu bezpośrednio przed położeniem się na stole. Lepiej nawadniać się regularnie i skorzystać z toalety przed sesją.
Jaki masaż wybrać w gorący dzień?
Przy zmęczeniu upałem często lepiej tolerowana jest łagodniejsza, krótsza sesja. Masaż gorącymi kamieniami, mocno rozgrzewające preparaty lub połączenie z sauną mogą nie być dobrym wyborem. Zapytaj o temperaturę i wentylację gabinetu oraz możliwość zmiany zakresu.
Kiedy przełożyć wizytę?
Zrezygnuj z masażu przy omdleniu, splątaniu, nasilonych zawrotach głowy, nudnościach, silnym bólu głowy, gorącej suchej skórze lub innych objawach przegrzania. Najpierw przejdź do chłodnego miejsca i w razie ciężkich objawów skorzystaj z pilnej pomocy medycznej.
Co zrobić po sesji?
Wstań powoli, odpocznij i nie planuj od razu intensywnego treningu ani długiego pobytu w słońcu. Więcej wskazówek znajdziesz w poradnikach co robić po masażu i masaż a sauna.
Najczęstsze pytania
Czy przed masażem trzeba wziąć prysznic?
Jeśli możesz, szybki letni prysznic poprawi komfort. Nie schładzaj gwałtownie przegrzanego organizmu.
Czy klimatyzacja w gabinecie jest problemem?
Temperatura powinna być komfortowa. Poproś o koc lub zmianę ustawień, jeśli jest Ci za chłodno.
