Po wielu godzinach siedzenia ciało może być sztywne, a nogi ciężkie. Zanim zarezerwujesz masaż tuż po locie lub jeździe, oceń jednak obrzęk i ból. Jednostronne, niewyjaśnione objawy w nodze mogą wskazywać na zakrzepicę i wymagają pilnej oceny medycznej — nie masażu.
Kiedy masaż po podróży może być rozsądnym wyborem?
Jeśli po podróży czujesz jedynie typową sztywność bez obrzęku, ostrego bólu ani innych niepokojących objawów, spokojna sesja może pomóc w odpoczynku. Najpierw przejdź się, zjedz lekki posiłek, pij normalnie i daj sobie czas na regenerację. Poinformuj masażystę o długości podróży.
Sygnały alarmowe po długim siedzeniu
- obrzęk jednej nogi lub ręki;
- niewyjaśniony ból albo tkliwość;
- ciepła, zaczerwieniona lub przebarwiona skóra;
- nagła duszność, ból w klatce piersiowej, kaszel z krwią albo omdlenie.
Przy objawach kończyny skontaktuj się pilnie z lekarzem. Nagła duszność, ból w klatce piersiowej lub omdlenie wymagają natychmiastowej pomocy. Nie uciskaj bolesnej ani obrzękniętej nogi.
Kto powinien zachować szczególną ostrożność?
Ryzyko zakrzepów po długiej podróży rośnie między innymi po niedawnej operacji lub urazie, przy wcześniejszej zakrzepicy, ciąży i połogu, aktywnym nowotworze, ograniczonej mobilności czy stosowaniu estrogenów. Jeśli dotyczy Cię czynnik ryzyka, termin masażu omów wcześniej z lekarzem.
Jak przygotować łagodną sesję?
Nie rezerwuj od razu bardzo mocnego masażu nóg. Zacznij od rozmowy, opisz samopoczucie i wybierz zakres, który można zmienić. Zobacz też czy masaż powinien boleć oraz pełne przeciwwskazania.
Najczęstsze pytania
Czy można umówić masaż prosto z lotniska?
Lepiej zostawić czas na ruch, posiłek i ocenę samopoczucia. Przy obrzęku lub bólu zrezygnuj.
Czy masaż zapobiega zakrzepicy?
Nie traktuj masażu jako profilaktyki ani leczenia zakrzepów. Indywidualne zalecenia ustala lekarz.
